[...] treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich ciężarach (były w nim 3 podstawowe boje). Jaki rodzaj treningu byście mi zaproponowali na rozpoczęcie redukcji? Po około 3 miesiącach prawdopodobnie będę zmieniał na trening FBW w obwodzie. Ze wszystkich stron słyszę, że najlepsza opcja to trening siłowy (70-80% obc). Czy [...]
[...] odpowiednio wyliczona, jednak zawsze są jakieś tam wahania i czasem człowieka troszkę zaleje, a mnie zależny na jak najlepszej sylwetce. Czy coś w stylu thermo speed, lub porostu kofeina będzie dobra? Czy możne porostu wtrącić jakieś aeroby do planu? Dodam od razu ze nie potrzebuje redukcji, po prostu staram się uniknąć możliwych konsekwencji.
Otóż Krotka piłka :P chce zrobić redukcje i mam zamiar się czymś wesprzeć , nie chodzi tu o spalacz a o stack kreatynowy :) Mam bcaa 1000ml tak na podkładke do redukcji sęk w tym ze nie wiem co wybrać ? No xplode , Xpand , shcok ? Jak masz TU nic nie wnieść to proszę nie pisz :) z Góry dzięki za Konkrety. !
Witam. Mam zamiar kupić spalacz na drugą część redukcji. Póki co kończę Scorcha którego w ogóle nie czuję jeśli chodzi o pobudzenie,za to fat leci całkiem nieźle. Zastanawiam się nad zakupem Animal Cutsa bądź Vipera 40 tab. , choc tu mam wątpliwości bo mało opinii o tej okrojonej wersji. Od razu mówię, że odrzucięłm spalacze z johą bo źle na nie [...]
czesc. od wielu lat zmagam sie z lipo, ale nie o tym chcialem tutaj pisac. mam zamiar pozbyc sie tego g.owna raz na zawsze dlatego przystepuje do ostrej redukcji opierajacej sie na DIECIE, treningu hiit, aerobach, basenie, silowni. pozbyce sie tluszczu SPOD SUTKOW to ogolnie trudna sprawa w moim przypadku, gdyz ogolnie jestem szczczuply (77kg przy [...]
Witam otóż mam taki problem w pasie mam 88-89cm jednak mój brzuch jest taki wypięty jakby był napchany samym powietrzem dużo tłuszczu nie mam gdy go wciągne tak na płasko jest 85 i nie wiem co zrobić bo mam dość redukcji a niewiem czy to jest poprostu normalne czy może pomogą jakieś witaminy czy coś takiego jak trzeba moge zrobić fotki;)
Witam, Mam problem odnośnie rozplanowania kolejności wykonywanych "mas" i "redukcji". Obecnie ważę 70,6 kg, mam 84 cm w pasie i wzrost 179 cm. BF wynosi, licząc z kalkulatora, 16%. Mam kiepską sylwetkę - sadło na udach i boczkach, a jednocześnie chudą klatę i łapy. Tak więc proporcje są o kant dupy potłuc. I tu pojawia się pytanie - najpierw [...]
Witam serdecznie, czy któraś z dziewczyn może mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ile mam jeść przy lekkiej redukcji? Mam 38 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu głównie z kettlami. Pragnę zredukować tłuszczyk, którego jeszcze sporo mam na rzecz mięśni rzecz jasna:) i stąd pytanie, gdyż co inna strona i inny kalkulator [...]
[...] A6W, oczywiście dieta (na mase) suplementacja: standardowo białko i carbo, ZMA, Omega 3 może kreatyna. Cel: 1. Poprawa kondycji (chyba priprytet) 2. Spalenie fatu (ponoć bez redukcji sie nie da ale...) 3. Masa mięśniowa. Uwagi: To tylko luźny pomysł na coś nowego, prosze sie nie wyśmiewać. Nadal staram sie gromadzić wiedze na temat siłki, jestem [...]
Siemka, aktualnie jestem na 13 dniu redukcji. Do tej pory udało mi się spaść z 81 kg na 78,9 kg. Korzystam z aplikacji MyFitnessPal i mam parę pytań odnośnie wiarygodności tej właśnie apki. Chodzi mi o rozłożenie makroskładników w ciągu dnia. Poniżej wrzuce screeny. Dodam iż mam 16 lat. Co do aktywności , przez te 13 dni miałem ustawioną na [...]
[...] aby dało to jakieś efekty może mi ktoś wysłać dobry poradnik z którego korzystał oraz polecić jakie suplementy używać dodam ze przygodę z siłownia zaczynam pierwszy raz i nie jest to tylko po to zęby zgubić kilogramy ale zęby trzymać formę plus mam pytanie co dalej po redukcji robić Zmieniony przez - Wisnia22 w dniu 2014-06-02 15:30:43
Osttanio na masówce tłuszczyk oblepił mi posladki... Sa duze i chce sie tego pozbyc . Nie bede robil redukcji bo nie mam z czego , waze 83 przy wzroscie 180 . Czy da coś bieganie 1-2 razy w tygodniu ? Ewentualnie rowerek stacjonarny bez siodelka i te ćwiczenia [...]
Mam panowie do Was pytanie. Co będzie lepsze w moim przypadku ? Mam budżet +/- 50 zł i jestem w okresie redukcji LC. Kurczaka robię jak na razie na patelni z niewielką ilością oleju, a wydaje mi się, że grillowanie bez tłuszczu będzie lepszą opcją niż regularny zakup oleju lnianego(kwestia finansowa). Czas robienia mięsa też jest ważny, bo w [...]
Wiek:22 Wzrost:190 Waga 98kg Witam, jestem w trakcie reukcji, na poczatku redukcji wazylem 115 kg i zbilem do 98kg. Teraz moje pytanie czy Ciagnac dalej redukcje czy moze zaczac mase? Jesli redukcja to Co sadzicie o diecie keto? Z gory Dziekuje i pozdrawiam /SFD/2018/9/10/d0a857de5ddd495d83c915b1f3645a55.jpg
Witam jaki spalacz można użyć podczas redukcji (planowany koniec maj/czerwiec) waga 69 redukcja zaczęta z 80kg, stosowany spalacz burn4all z jakimś czasem razem z kawą i jakoś słabo co czułem działanie, dieta dopięta, wiek 17 niedługo 18, trening góra dół siła hiper, tabata 3 razy w tyg, johy i clenu raczej nie będę brał pod uwage z powodu [...]
Witam serdecznie. Obecnie zaczynam okres redukcji. Chcę zastosować inne podejście treningowe w porównaniu z poprzednią redukcją. Dieta ułożona. Interesuje mnie FBW oparty na 4, max. 5 ćwiczeniach na sesję treningową w podziale na 3 dni. Udało mi się znaleźć coś takiego: Trening A: PRZYSIADY: 4 serie- 5-8 powtórzeń DIPSY: 4 serie- 5-10 powtórzeń [...]
[...] poszlo w brzuch i boczki, bylem mocno zalany. Obecnie 73kg, jakos juz widac miesnie, brzuch w zasadzie plaski, ale cos am tluszczu jeszce zostalo. Moje pytanie jest nastepujace, co dalej robic? Redukowac sie i wypalac ostatenie tluszcz czy wchodzic na mase? Sklaniam sie ku redukcji ale przy moim wzroscie waga jest juz i tak bardzo niska...
Witam mam 17 lat, 178cm wzrostu i waze 77kg. Wybralem sobie odzywki na cykl redukcji tkanki tluszczowej a zarazem odbudowy miesni. Czytalem o tym, iz jest to trudne do zrobienia... Odzywki jakie wybralem na cykl : Hydroxycut Hardcore BSN Nitrix l-karnityna, HI-TEC Vitamin A-Z Mutant Mass oraz bialko Ostrowia WPC 80 Do tego jeszcze Tauryna, [...]
Siema Mam pytanie odnosnie mojej redukcji, poniewaz wszystko szlo znakomicie az do pewnego momentu, zatrzymalem sie na wadze (w obwodach generalnie tez) mimo iz koncze juz DYMATIZE DYMA BURN XTREME (tak ta gowniana wersje EPH 200) Zaczalem 15 stycznia konkret trening FBW 3 razy w tyg ktory opieram tylko na TRXie (bajeczna sprawa) a w sobote basen. [...]
Cześć wam, przymierzam się do redukcji z 20% bf. Obliczyłem*** sobie PPM, wynosi 1745 i teraz nie wiem o ile to pomnożyć. 3 razy w tygodniu fbw i po 20 min aerobów, 2 razy w tygodniu chodzę na basen, praca na nogach no i jestem ektomorfikiem. Myślałem żeby pomnożyć te 1745 x 1,75? Co wy na to Jeśli tak to mam po pomnożeniu 3054kcal i teraz nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
